Yoga & Massage voor kinderen & volwassenen

Dongen          Mascha den Boer


Per 1 november ga ik yogales geven in het nieuwe Yoga Centrum Dongen!

Klik op onderstaande link om je in te schrijven:


https://www.momoyoga.com/yoga-centrum-dongen/




Yoga voor volwassenen

Wil je op een ongedwongen manier yoga beoefenen ineen fijne ruimte? Denk je wel eens, dat zou wat voor mij zijn, maar...Misschien is dit dan nu de stap.Yoga zorgt voor meer rust in je hoofd.Je komt meer in balans en evenwicht.De yogahoudingen zorgen voor meer soepelheid en leren je te voelen waar je grenzen liggen.Tijdens de les beginnen we met een meditatie waarbij je leert je aandacht naar binnen te richten.Daarnaast is er tijd voor ademoefeningen, yogahoudingen en tot slot een ontspanningsoefening.Een fijne manier om de dag ontspannen af te sluiten of met frisse energie te beginnen.

Gratis Proefles!

* Hatha Yoga

De yogalessen worden gegeven op basis van Hatha Yoga.

De yoga vorm bestaat uit houdingen: voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie, voelen en bewust worden van je lichaam, kracht en balans.

Daarnaast komen adem-oefeningen aanbod: voor een bewuste volledige ademhaling, meer energie en rust.

Meditatie: om de gedachten meer tot rust brengen en beter om te kunnen gaan met stress en spanningen.

Ontspanningsoefening: om los te laten, de energie te laten stromen en je lichaam & geest bewust te ervaren.

De Hatha lessen zijn actief en geven energie. Een fijne les om je dag mee te beginnen!


* Yin & Restorative

Bij Yin Yoga blijf je wat langer in de houding. Hierbij maak je steeds meer ruimte in het dieper gelegen bindweefsel. Het is een rustige maar ook soms uitdagende vorm van yoga. Je blijft in de houding zonder krachtsinspanning. Naast een soepeler lichaam, geeft het je ook letterlijk meer ruimte in je hoofd; je oefent in loslaten.

Restorative is een herstellende en vernieuwende vorm van yoga waarbij je lang en vaak met hulpmiddelen (kussens e.d.) in een houding blijft. Je spreekt hiermee het zelfherstellende vermogen van je lichaam aan. De focus ligt op de ademhaling zodat het meditatief kan worden.

De houdingen zijn veelal liggend of zittend en het ontbreekt aan krachtsinspanning.

Het kan je ondersteunen bij klachten als stress, blessures, burn-out, chronische klachten, als je senior bent en merkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.

De combinatie van Yin & Restorative:

- vermindert stress

- brengt meer ruimte en soepelheid in je lichaam

- verbetert je ademhaling

- geeft meer rust in je hoofd en lichaam

* Relax Yoga

 In deze les werken we met fysieke oefeningen toe naar meer ontspanning. Het is een zachte mix van Hatha, Yin en Flow, adem en meditatie, om uit je hoofd te komen en meer contact​ met je lichaam te maken. Elke les is weer anders en zal aangevuld worden met Mindfulness en Yoga Nidra (diepe ontspanning).

* Gentle Hatha Yoga

Gentle yoga is een zachte milde vorm van Hatha yoga.

Deze les is geschikt voor mensen met blessures, senioren, revalidatie, lichamelijke beperking, burn-out of voor mensen die beginnen met yoga.

De houdingen worden aangepast aan ieders mogelijkheden, door middel van verschillende variaties op de houdingen en het gebruik van hulpmiddelen zoals blokken, kussens of een stoel.

Het brengt rust, balans, is laagdrempelig en heeft een rustig tempo.

Tijdens de les komen naast yogahoudingen ook ademoefeningen, meditatie en ontspanningsoefeningen aan bod.

Je bent welkom om een gratis proefles te volgen!

Om je in te schrijven voor een gratis proefles, klik op onderstaande link:


https://www.momoyoga.com/yoga-centrum-dongen/


Gezondheid~Balans~Souplesse~Energie~Evenwichtigheid~

Eenheid~Flexibiliteit~Kracht~Rust~Acceptatie

* Privé les Yoga & Massage

Mocht je meer ruimte nodig hebben of met een specifieke vraag begeleid willen worden dan is privé les Yoga ook mogelijk.

1 uur: € 60

1,5 uur: € 80

2 uur: € 100

De Yoga kan ook gecombineerd worden met een massage.

Zo wordt de ontspanning volledig en voel je je als herboren, relaxed èn met twee benen op de grond.

De yoga en massage worden afgestemd op uw behoefte.

Informeer naar de mogelijkheden.

Essentiële Oliën

Wil je graag je yoga practice of meditatie versterken met een fijne geur die je helpt focussen, ontspannen, opvrolijken....? Dan kun je een olie roller bestellen met speciaal voor jou samengestelde oliën. Je smeert de olie bijvoorbeeld op je polsen, onder je voeten en/of op je hart.

- Happy: citroen - nootmuskaat - bergamot - tea tree

- Sleepy: lavendel - cederhout - sinaasappel - wierook - ylang ylang

- Energizing: pepermunt - sinaasappel - rozemarijn

- Less Stress: nootmuskaat - sinaasappel - citroen - cederhout

2 ml druppelflesje € 4.50

3 ml rollerflesje € 5.90

De flesjes komen in een mooi organza tasje met beschrijving. Ook leuk om cadeau te doen!